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健康診断で血圧が高めと言われました。どんな事に気をつければ良いですか。
- 朝起きてすぐの血圧を測り、記録して医師に相談しましょう。
- 麺のつゆ、漬物、佃煮など塩分を減らしましょう。
- アルコールは1日ビール500mlまでにし、休肝日を守りましょう。
- 1日30分ウォーキングを心がけましょう。
- 適正体重を目指しましょう。
- 血圧は、寒さで上昇しますので、外出・入浴・トイレの温度差に注意しましょう。
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